Пилатес на мате: базовые упражнения для дома

Отзывы

• 

  Айгуль Ергалиева

  Пришла в студию "Мята", чтобы улучшить здоровье, привести в тонус тело и улучшить настроение. Все это я получаю на занятиях у Альфии. Ходить начала недавно, поэтому очень рассчитываю на больший результат в дальнейшем - тонус мышц и т.д.
  В студии привлекло - близость к дому, чистота, уют, приятные тренера. Все прекрасно! Подробнее
• 

  Ольга Плиско

  Интерес к йоге возник довольно давно, но дальше самостоятельных практик с неправильным построением асан я не двигалась. Настоящим открытием для меня стала студия "Мята". Уютная, комфортная, с удобным расположением.
  Каждый, практикующий йогу, должен найти своего учителя и наставника. Моим учителем стала Альфия. Она чудесный, мудрый, чуткий, внимательный и очень требовательный преподаватель. Альфия преподает йогу для начинающих и йогу Айенгара, досконально, очень подробно, до самой мелочи объясняет, как должна быть отстроена каждая асана. На занятиях у Альфии чувствуешь, как каждый маленький кусочек тела наполняется невероятной силой и энергией, успокаиваются мысли, уходит весь накопленный негатив. Хочу сказать огромное спасибо Альфие за ее знания, опыт, возможность учиться и развиваться вместе с ней. Подробнее
• 

  Яшкова Аксана

  Я выбрала для себя занятия по йоге Айенгара - это каждодневное знакомство с собой! Мое тело становится более послушным с каждым занятием, благодаря моему тренеру Альфие Ауесбаевой.
  Все движения, о которых раньше не могла мечтать, получаются лучше! Невозможное становится возможным! Чем чаще я занимаюсь, тем спокойней и счастливей становлюсь. После занятий у Альфии я отметила улучшения, как в физическом теле, так и в духовном плане! Рада, что я встретила такого тренера на пути моего развития! Жизнь в гармонии с собой - это чудо! Подробнее

Отзывы

• 

  Жанна Жабакова

  По моему мнению, преподаватель должен не только учить, но и вдохновлять. В Айжан удивительным образом сочетается учительская строгость с дружеским подбадриванием.
  Занятия проходят энергично, поэтому втянуться в процесс легко и быстро. На любые интересующие вас вопросы об упражнениях, их происхождении и влиянии на организм, вы получите ответ. Мне кажется, что на занятии каждый максимально сосредоточен на своих ощущениях и прислушивается к своему телу- в этом тоже заслуга Айжан, ведь нужно суметь построить занятие таким образом, чтобы на любом этапе все было в подходящий момент: упражнение, музыка, настроение. В общем, приходите, ведь не зря говорят: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Подробнее
• 

  Айгерим Баймухамедова

  Пришла в студию «Мята» за тренировкой тела и духа, развить гибкость. Больше всего мне нравится Аштанга йога у Айжан Марденовой. Все упражнения между собой связаны.
  Айжан отличный тренер. Мне нравится очередность упражнений – это и силовые упранения и растяжка и скрутки. Я стала гибче, руки стали сильнее, тело выносливее. Начала ощущать больше энергии. В общем я рассчитывала именно на такой эффект. Нравится сама студия: интерьер, обстановка, расписание, грамотный тренер – это то, что выделило для меня «Мяту» на фоне аналогичных предложений. Желаю Вам процветания! Подробнее
• 

  Динара Бухарбаева

  Пришла в студию йоги и массажа «Мята», чтобы улучшить общее состояние, уметь контролировать мысли, снять каждодневный стресс, дисциплинировать себя. Больше всего понравилось то, что у Айжан учителем был индус, к которому я тоже ходила.
  Индус уехал в свою страну, а мне просто нравится как Айжан ведет свои занятия. Очень нравится психологическо-моральное состояние. После занятий, естественно, похудела. Я рассчитывала именно на такой оздоравливающий эффект. Почему «Мята»? Потому что находится недалеко от работы, а потом я нашла тренера, чьи занятия мне нравятся больше всех! Подробнее

Отзывы

• 

  Айнур

  В своей жизни мне не приходилось обращаться к массажистам ни разу. И тем более, что есть массаж живота, для меня своего рода откровение. На висцеральный массаж решилась после некоторых интересных моментов в своей жизни, которые как знак прислали мне информацию о массаже
  в студии «Мята». Прошла 6 дней курса и мне нравится (а особенно моему животику). Массаж делает спокойный и доброжелательный мастер по имени Марат. Несмотря на молодой возраст, Марат - мастер своего дела, владеет знаниями массажных техник и "устройству" всего организма. Его умелые руки чувствуют функцию и строение внутренних органов и помогают привести все в порядок и на свои места. Что стало лучше после массажа моего ж ивотика: сон стал лучше, исчезло некоторое ощущение тяжести, вроде как спина подтянулась, есть стала именно тогда, когда очень хочется и объемы пищи стали меньше (без «ладно, съем еще кусочек» и перекусов)". Подробнее

Отзывы

• 

  Марина Линенко
  (мама Даны Линенко)

  Каждое утро вторника и четверга для наших девочек начинается в студии йоги "Мята" с Акро-йоги. Кажется, это самая веселая практика йоги. Тренировки проходят в виде игры, а это самый действенный способ заинтересовать ребенка и получить результат.
  Дети учатся разным асанам, летают, осваивают несложные акробатические трюки. Все это дает почувствовать свою силу, баланс и учит расслаблению. А еще Акро-йога - это контактная практика. Она позволяет ребенку взаимодействовать с другими детьми в группе, не бояться брать на себя ответственность, доверять и работать со своей стеснительностью. После всего лишь одного часа занятий, дети чувствуют, что стали друзьями, хотят продолжать общение. Очень редко в нашей жизни, где можно работать в паре. А тут есть такая возможность. Спасибо нашему тренеру и идейному вдохновителю Наталье за наши маленькие победы. Подробнее
• 

  Жолмухамедова Асель
  (мама Жолмухамедовой Евы)

  Здравствуйте! Моя дочь Ева посещает студию йоги "Мята", занимается уже более года. Результат на лицо! Стала крепче физически, выносливее, и даже, дисциплинированнее!
  В этом году, хозяйка студии Наталья Манылова - наш гуру и наставник и просто прекрасный, отзывчивый, умеющий ладить и зажечь наших детей, человек, предложила новое направление - Акро-йога. Очень интересное направление парной йоги, которое имеет не только терапевтический эффект и развивает чувство равновесия, но и учит доверять партнеру! Я всегда прислушивалась к мнению и предпочтениям своего ребенка! Поэтому моя дочь именно здесь! В студии йоги и массажа "Мята" всегда приятная атмосфера, доброжелательный персонал и профессиональные тренера! Спасибо Вам большое! Подробнее
• 

  Ирина Ромахина
  (мама Маргариты Ромахиной)

  Моя дочь Рита посещает студию йоги "Мята", каждый вторник и четверг ее день начинается с занятий по Акро-йоге у Натальи. Результаты на лицо! Улучшилась гибкость, настроение, концентрация внимания.
  Рита выходит с восторгом после каждого занятия! Наталья очень хороший тренер, умеющий найти правильный подход к нашим детям. Также хочется выделить уютное помещение студии, квалифицированные консультации и приятный персонал. Мне здесь все очень нравится! Желаю Вам здоровья, благополучия и чтоб качество занятий оставалось на таком же высоком уровне! Подробнее
• 

  Гаухар Нурушева

  «Хотела бы в очередной раз поблагодарить Наталью за проведенный тренинг! За короткое время было получено много полезной информации, которая практически применима в жизни»
  Методика тренинга позволила посмотреть на себя со стороны, заметить очевидные застарелые проблемы, которые несешь в себе много лет, не замечая. Заставляет задуматься о том, что никогда и в голову бы не пришло, если бы не узнал как важно правильно ходить, учитывая при этом, что вся наша жизнь – это ходьба. Хотелось бы отметить доступный способ донесения информации, полноту раскрытия темы, закрепление материала практическими упражнениями, которые позволили выработать навыки правильной ходьбы, походки. Доступность и практическое подкрепление информации было очень важно в связи с тем, что обучение проходили дети, в том числе и моя дочь. Я особенно рекомендую этот тренинг молодым девушкам, детям, подросткам, которые только формирую свою походку, свой стиль движения, получить знания, которые позволят вам не только сохранить свое здоровье, но и придать вашей походке легкость, красоту образа, пластичность. Отдельное спасибо за теплую и душевную атмосферу на занятиях, которая раскрепостила нас, позволила получить удовольствие от занятий и от знакомства с новыми людьми, другими участниками. Однозначно, рекомендую!» Подробнее
• 

  Айжан Аликулова

  «Я прошла этот тренинг и поняла, насколько это необходимо женщинам! Будто запускается механизм красивой, женственной походки, это не имеет ничего общего с обучением моделей, это знания для всех»
  Я хотела изменить осанку, но во время тренинга выяснилось, что дело не столько в осанке, сколько в положении и движении тазовых костей при ходьбе. При правильном положении спина выпрямляется, активизируется кровообращение в нижней части тела… Такая ходьба становиться зарядкой! Советую всем!» Подробнее
• 

  Жомарт Жантасов

  «На тренинге сразу же обнаружилось несколько основных и привычных моих ошибок при ходьбе, оторые влекли боль в мышцах голени, стопы, в коленном и тазобедренном суставах»
  Эти ошибки Наталья умело откорректировала, обнаружив при этом гглубинные знания вопроса. Надо сказать, что как-то незаметно в процессе тренинга сами собой уходили ставшие «родными» боли в ногах при долгой ходьбе и, самое главное, судорожные ощущения в мышцах спины, причина которых так просто была объяснена Натальей. Спазмы могли быть причиной нарушения кровотока, как следствие - нарушения мозгового кровобращения. Я наконец-то ощутил ни с чем несравнимое удовольствие от ходьбы, я отдыхал, и чувствовал, что теперь смогу пройти «солёный тихий океан и тундру и тайгу», и это ещё больше придавало мне уверенности при ходьбе. С огромной благодарностью пишу этот отзыв!» Подробнее

Отзывы

Отзывы

• 

  Саида Наубетова

  Я долго искала подходящую студию йоги, где будут именно грамотные учителя, и конечно, где я буду чувствовать себя уютно. В эту студию я прихожу с удовольствием, я знаю, что здесь я могу не только заниматься
  но ещё и почитать, порисовать, попить чай, завести разговор с интересными людьми и общаться в приятной атмосфере. Занимаюсь я сейчас у двух преподавателей, это Айжан и Аима, они преподают Аштанга Виньяса йогу, это очень динамичная практика, где после первого Сурья Намаскара A твоё тело уже разогрелось и руки почувствовали силу в чатуранга дандасане. Мне нравится заниматься у разных людей, каждый отдаёт частичку себя, своих знаний и ты стараешься всё делать осознанно, потому что когда есть отдача, хочется заниматься всё лучше и лучше! Подробнее
• 

  Гульмира Жантасова

  Студию йоги и массажа «Мята» начала посещать недавно, но уже успела проникнуться уважением к преподавателям йоги. Студия предлагает несколько различных программ для всех уровней подготовки, из которых каждый найдет что-то для себя.
  Мне очень нравится посещать занятия по аштанга-виньяса, хатха-йоге, также йоге для начинающих. Конечно, уже после нескольких занятий йогой замечаешь, как тело становится менее «деревянным», увеличивается растяжка, перестает болеть шея, спина. Это отличная тренировка для людей с низким уровнем гемоглобина, а также для тех, кому противопоказаны активные виды спорта. Аштанга-виньяса-йогу преподает замечательный тренер Аима. Она довольно строгий, но при этом очень внимательный к деталям и к нам, тренирующимся, преподаватель. После занятий йогой чувствуется умиротворение, радость, легкость в теле и приятное растяжение в мышцах, также хочется отметить и некоторое душевное равновесие и даже прилив сил. «Мята» привлекает своим внутренним расслабляющим настроением, комфортом во время занятий и отличным чаем после них. Подробнее
• 

  Екатерина Ткачук

  Давно хотела узнать что же такое йога. Месяц назад пришла в студию «Мята». 8 занятий позади. Преподаватель - Адилова Аима. Мне очень нравится: индивидуальный подход к каждому, полная концентрация, постоянный контроль за нашими действиями, помощь и т.д.
  Вообще, я заметила, что от преподавателей студии веет неподдельной женственностью и спокойствием. Именно спокойствия нам многим не хватает. Мне нравится, что на сдедующий день у меня терпимо болят мышци всего тела. Общее эмоциональное состояние после тренировки - это спокойствие и физическая легкость. Аима, спасибо Вам за занятия! Подробнее

Отзывы

• 

  Надежда Гричанова

  На тот момент я искала информацию по повышению сексуальности и женственности. Теоретические знания у меня были: носить юбки, украшать себя, правильно дышать и т.д.
  А вот практических навыков по накоплению энергии нет. Инна показала много интересных фишек в интимной гимнастике, объяснила, как правильно выполнять, как дышать. Я получила ответы на все вопросы, результаты на практике не заставили себя ждать. Самое основное, что я осознала - это то, что мужчина не доставит настоящего удовольствия женщине, пока она сама не начнет прилагать усилия: настраиваться на близость с мужем, накапливать энергию, довериться мужу, расслабиться и кайфовать. И просто провести время в компании замечательных девчонок, интересных и веселых, наполняет и вселяет уверенность. «Мята», я Вас обожаю и жду не дождусь, когда снова вернусь к йоге. Подробнее
• 

  Ирина Тур

  Бывают у меня иногда моменты, когда наваливается хандра, падает самооценка, ощущается недостаток уверенности в себе и т.д. Это бывает по разным причинам, главное тут не зацикливаться и найти очередную «кнопку возврата» к нормальной жизни!
  Периодически в поисках этой самой волшебной кнопки читаю книги по теме, и казалось бы много чего уже знаю и понимаю о себе, но до практики дело не всегда доходит, нужен волшебный «пендель»! Когда я узнала, что к нам в Астану, в студию йоги и массажа «Мята» приезжает Инна Филип со своим мастер-классом по интимной гимнастике, сразу поняла – мне туда! Вот она волшебная кнопка возврата и «пендель» в одном лице! На мастер-класс я пошла по нескольким причинам: Во-первых, хочется как можно дольше оставаться интересной для своего мужчины, а для этого необходимо развиваться в этом направлении. Во-вторых, общение в женском коллективе, имеющем общие цели – идет на пользу и способствует обмену женскими энергиями. В-третьих… практика – это уже опыт!!! Инна красивая, стройная, сексуальная, при этом лучистая, как солнышко, легкая, воздушная и хрупкая девушка, она у меня ассоциируется с фарфоровой куколкой. Она открыта для общения и всегда готова ответить на вопросы. Слушать ее можно часами, жаль время быстро пролетает на таких мероприятиях. За время мастер-класса я получила для себя несколько очень важных инсайтов, узнала для себя много нового и научилась кое-чему интересному. Моя сексуальная жизнь заиграла новыми красками! А чтобы справиться с хандрой, чувствовать себя женственной, наполненной и удовлетворенной, я теперь знаю что у меня есть моя волшебная «кнопка», которая всегда со мной! Чтобы быть любимой и интересной для своего мужчины, чтоб он смотрел на вас с искоркой в глазах, обязательно развивайте свою женственность, любите себя, ухаживайте за собой, и обязательно находите возможность побаловать себя походом на такие «девичьи посиделки»! Инночка, я очень рада знакомству с Вами! БлагоДарю за знания, общение и уютную, дружескую атмосферу! Желаю Вам успехов, радости и благополучия! Продолжайте украшать собой этот мир! Подробнее

Отзывы

• 

  Марина Линенко

  Я знакома с йогой уже несколько лет, практиковала с разными инструкторами. Все, конечно, разные. К тому же, приходят на йогу тоже все с разными целями: улучшить физическую форму, похудеть, обрести гармонию с самим собой и окружающим миром.
  Во всех случаях очень важно, чтобы йога не навредила здоровью, поэтому нужно выполнять асаны и другие йога-техники правильно. Все это я нашла для себя у Лауры. Она знакомит с йогой в классическом понимании этого слова. На своих занятиях обязательно используем дыхательные практики и медитации. Мне Лаура нравится своим спокойствием и сосредоточенностью на процессе. Каждое занятие – это заранее спланированный комплекс, на первый взгляд, не самых сложных асан, которые заставляют работать все группы мышц, волшебным образом превращая их из тряпки в подтянутую мышцу. А в результате – ясный ум, здоровое тело и радость жизни! Благодарю Лауру за такое лекарство души и тела. Подробнее
• 

  Айгуль Умбеталина

  Я пришла в студию «Мята» за психологическим состоянием, уравновешенностью и красивым телом. Понравился высокий профессионализм, тонкая организованность, мягкие, душевные и одновременно сильные черты Лауры Исабековой.
  Результаты у меня высокие, как духовные, так и физические. Это замечают все окружающие меня люди, ну и я, естественно. Много я еще не умею, а хотелось бы большего от себя, стараюсь! Студию «Мята» мне порекомендовала сестра, привлекает то, что недалеко от дома, очень уютная атмосфера. В общем прекрасные условия, после поняла – профессионализм тренеров. Подробнее
• 

  Асыл Кусаинова

  В первые месяцы занятий присутствовала некая неуверенность в своих силах, нехватка опыта, но все это ушло на занятиях с Лаурой Исабековой. Нравится, что она всегда идет по плану (буквально картинкам)
  , подсказывает где и как надо зафиксировать себя в позе, как дышать и расслабляться. В первый урок я встала на баланс на руках, затем укрепила спину и руки, научилась расслаблять ум и тело. Лаура всегда спрашивает с какой целью мы пришли на занятия и подсказывает как идти к своему результату. Она всегда положительна. Упражнения никогда не повторяются, каждое занятие добавляются новые асаны. Я довольна. Подробнее

Отзывы

• 

  Елена Наумова

  В "Мяту" я попала по рекомендации, после родов решила пойти на йогу и сестра посоветовала эту студию. Сходила на йогу 3 раза и поняла, что не моё это, ну вот не моё и всё!
  А вот массаж я люблю и это прям моё, записалась, подумала, схожу разок напряжение снять, но попав в нежные, но одновременно сильные руки Гульнары осталась навсегда! Уже на протяжении полу года хожу на массаж 1 раз в неделю и этого достаточно для меня. Гульнарочка, как скульптор корректирует мою фигуру, за что выражаю огромную благодарность! В общем, сервис и отношение в "Мяте" обалденные, девчонки на ресепшне приветливые, всегда в хорошем настроении и с улыбкой, всегда позвонят, напомнят, очень вежливые. В общем обстановка очень располагающая к расслаблению. После массажа обязательно чай, как ритуал, с какими-нибудь вкусняшками! Девчонки, я ваша на веки! Спасибо "Мяте"! Подробнее
• 

  Алия Мухамеджанова

  Благодарю студию «Мята» за возможность получения такого оздоровительного массажа!!! Стараюсь получать сеанс массажа хотя бы 1 раз месяц, а то и больше. Очень эффективный и лечебный массаж!!!
  Снимает отечность, способствует улучшению кровообращения в организме. Очень здорово помогает при сидячей работе, на которой не избежать остеохондроза. Также, хорошо помогает при избыточной массе тела, идет очищение от шлаков и загрязнений. Обобщая, хочу сказать, что при получении массажа появляется прилив сил и энергии, а также уходят лишние объемы. Отдельное и огромное спасибо Гульнаре, за ее волшебные ручки. Подробнее
• 

  Алина Ухлина

  Гульнара очень приятная девушка. Сразу видно, профессионал своего дела. Я когда первый раз пришла, думала, что буду чувствовать себя неловко, так как я достаточно замкнутый человек, но Гульнара сразу создала такую обстановку, будто мы знакомы миллионы лет.
  Очень много всего интересного рассказывает и очень много полезного советует, что не маловажно, ведь с ней автоматически интересно. Массаж мне очень нравится, полностью индивидуальный подход и это заметно. Приду еще не раз. Подробнее
• 

  Индира Бухарбаева

  Хочу поделиться своими впечатлениями о студии йоги и массажа «Мята», где меня связывает много с чем. Здесь удивительно располагающее к себе место, спокойная, чистая и светлая атмосфера, приятный сервис.
  Мастера, тренеры по йоге отлично преподают уроки, массажист Гульнара – самая лучшая из всех массажистов, она супер мастер своего дела. Я очень рада, что именно здесь обслуживаюсь! Подробнее
• 

  Айнур Кипшакбаева

  Доброе время суток! Хочу признаться в любви коллективу студии йоги и массажа "Мята"! Студии изобилия "Мята"!!! Все построено на теплоте атмосферы и профессионализме. Первой моей любовью случился массаж.
  Гульнара ( хрупкая женщина) нежными и тонкими, сильными, а иногда стальными пальчиками вернула во мне женщину. Как скульптор вылепила из массы фигуру. Чуть больше 2 месяцев раз в неделю возвращала меня в моё тело. Работает Гульнара над проблемой, всеми доступными техниками (всеми, а их оказывается много). Работали в тандеме, от меня питание и активность, Гульнара устраняла последствия моего расслабления. В итоге минус 15 кг. лишнего веса в разных частях тела, здоровая спина (в анамнезе протрузия в поясничном отделе) и уверенность, что все возможно - нужно только захотеть. А после сеанса я знала, что меня ждёт ароматный, вкусный чай и можно ещё чуток расслабиться под нежные мелодии фоновой музыки, прежде чем вернусь в пучину повседневных хлопот. А вторая моя любовь - йога, пришла после пробного занятия. И вот уже больше 4 месяцев я прихожу сюда, и всегда хочется возвращаться. Большой респект идейному вдохновителю, милым и добрым девочкам за заботу и тепло, и таким же милым и добрым мастерам йоги и мастеру массажа за профессионализм! Девочки любите себя и свое тело! Занимайтесь йогой, балуйте себя массажем, будьте гармоничны и стремитесь к совершенству, то есть быть лучше! Подробнее